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安全健康使用户外健身器材的知识

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安全健康使用户外健身器材的知识

1、使用户外健身器材不要运动过量,这是为什么呢?因为以往不经常或者说根本不参加健身的老人会出现扭脚、扭腰的问题,可以解决的方法是热身10-15分钟左右再进行锻炼,可以起到预防的作用;

2、老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用一些户外健身器材,因此需要看下产品的使用说明来做相应的运动;

3、要掌握好运动时间,这也是重要的,老人的锻炼时间最好在40分钟左右,不要超过1小时。

安全建议,公园、广场上的户外健身器材,有一支专业的维修队伍进行日常管理,小区内的健身器材可考虑纳入物业管理范围。